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起床气是什么意思(起床气是怎么引起的)

admin2020-07-26243

起床困难,起床不开心,起床时整个人有点臭、起床不能自理,起床后头晕眼花、起床后没胃口……那就是我们常说的“起床气

明早起床的“经络清洁”操,我已经帮你想好了,只需15分钟,清理前一天的浊气,一整天都神清气爽的!

清晨旺气运清理三焦经、脾经的浊气

早晨就像一天当中的春天,正是肝木之气升发的时候,此时理清肝脾的浊气,一天的气运都会开始旺起来。

1、双腿分开站立,脚尖朝向正前方,大腿前侧肌群上提。脊柱伸展向上。双手放于髋侧。保持自然的呼吸。

2、两臂从旁向上,手掌心朝上。大臂外旋,双肩下沉。感受身体两侧的平衡。停留7个回合呼吸。

清理腰背的寒湿浊气

早上起床困难,大多是因为湿气困顿,湿气像水一样是往下走的,晚上睡觉时平躺,湿气会流注到全身的最低点,腰臀。所以早上起来会感觉身体很沉重。

跪下来,四肢着地,手臂伸直,双手下压。脚背着地,脚趾自然朝后。

脊柱轻缓下凹,臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上,接着脊柱拱起,下巴和臀部轻轻内收。

伸展的幅度不必太大,也无需守住姿势,正常地呼吸。重复5~10次。

雷电坐,疏通胃的浊气振奋“膀胱经”一身阳气

雷电坐,也称为“正坐”。是中国传统运动疗法中的基本姿势。这种坐姿刚好舒展的是足阳明胃经,对早上吃什么都没有胃口的朋友最管用了。

下面一套动作还刺激到了膀胱经,全身第一大阳经,把这条经络调动起来,就像给全身升起了小太阳啊。

1、雷电坐,大脚趾交叠,臀部坐在两脚跟之间,脊柱伸展向上。

吸气,双臂伸展至与肩同高,手心向下。

每一次吸气,体会头顶向上延展,呼气时,双肩下沉,两臂向旁延展,并感受身体的稳定与左右平衡。

保持7个回合呼吸后,慢慢落下双臂。

2、右臂伸展向上,大臂外旋,屈肘在身体后方。左臂在下方,大臂先微微内旋,但不要抠肩先前,屈肘在后。两手在背后可相扣。

在左右两臂不同的状态中,找到脊柱的中正感。

5个回合呼吸后返回,反面亦然。

清洁全身经络

左右交替呼吸法

吐故纳新、清洁意识”的呼吸法最好在早上进行。

有些人早上起来就像痴呆掉了一样,就需要用呼吸法先清洁一下全身的意识。让新鲜的空气先彻底贯通全身经络。

右手,收回食指与中指,呈智慧手印。用大拇指与无名指来控制鼻翼两侧。大拇指轻按右侧,用左鼻孔吸气,换右鼻孔呼气,接着右鼻孔继续吸气,再换左鼻孔呼气。

左吸-右呼-右吸-左呼,此为一轮。做11-21轮呼吸。

提肾气,稳固全身能量

最后一式,终于可以站起来了,单脚站立是特别提肾气的,在保持全身稳定的时候,会激活每一个能量线索,为一天中高效的工作提供足够的支持。

一手下落放于屈膝一侧,另外一臂伸展向上。呼气时,侧伸展。保持根基的稳定。

3个呼吸后还原回正,落下手臂与腿,做反侧。

 

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